Ordinateur, prise de notes… 5 astuces pour lutter contre la fatigue de vos yeux
Faire le noir, c'est une technique issue du "yoga des yeux", et qui s'appelle le "palming"
Tout d'abord, chauffez vos mains pendant quelques secondes en les frottant entre elles. Ensuite, mettez vos deux mains croisées sur vos yeux, en faisant un petit creux avec la paume, et faites le noir total. Profitez-en pour vous détendre et bien respirer ! Il ne faut pas comprimer le nez pour laisser la respiration pleine et entière. Enlevez très lentement vos mains pour ne pas être ébloui lorsque vous avez fini. À faire pendant une minute au moins, n'importe où.
Ciller régulièrement
À force de rester devant un écran, on a tendance à regarder un peu trop fixement. Et sans s'en rende compte, on ne cille plus. C'est une mauvaise habitude, car battre des cils est très important ! Les paupières contiennent en effet un liquide antiseptique qui réhydrate l'œil. Si l'on oublie de ciller, l'œil se dessèche et entraîne une sensation de picotement, voire une douleur. "On peut aussi simplement fermer les yeux de temps en temps".
Les yeux aussi peuvent faire un peu de gymnastique !
De temps en temps, pensez à "muscler" vos yeux : très doucement, levez les yeux en haut, en bas, à droite, à gauche... sans jamais bouger la tête. Autre exercice : "faites un cercle autour de vous avec vos yeux, ou imaginez que vous regardez la mer avec un bateau qui s'éloigne"
Regarder de temps en temps "au loin"
Lorsque l'on regarde au loin, les yeux se détendent. "Il n'y a rien de précis à regarder, juste le plus loin possible". Faites le test par dessus votre ordinateur ou par la fenêtre par exemple.
Eviter de froncer les sourcils
Une trop grande concentration, et hop, notre front, nos sourcils se froncent. Mais ce froncement est source de tensions, qui à la longue peuvent peser sur la santé des yeux et favoriser l'oubli de ciller. Alors de temps en temps, pensez à vous détendre, en vous focalisant sur une zone à la fois : le front, les sourcils, les yeux...
... lire en complément l'article d'Aude Lorriaux sur le Huffington Post
