Que faites-vous pour entretenir votre vue ?
Jacqueline, retraitée, fait 3/4 d'heures d'exercices tous les jours, au lit avant de se lever. Mouvements des yeux, palming, relaxations. Levée, elle pose sur ses yeux alternativement un gant d'eau tiède et froide.
Stéphane pratique un auto-massage du visage issu du Qi Gong. Pour terminer, il pose sur ses yeux et le cou un gant d'eau chaude*, qui lisse et rajeunit les traits du visage. (*tiède en cas de tension oculaire)
Personnellement, je m'asperge légèrement les yeux (fermés) et le visage d'eau tiède après le démaquillage. Cela me détend et efface la fatigue.
Sylvie pratique un seul palming par jour et ne ressent plus les picotements des yeux qui la gênaient.
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lundi 28 décembre 2015
dimanche 11 mars 2012
De l'importance des pauses
Que faites-vous pour vos yeux ?
L., illustratrice, s'oblige à faire une pause toutes les 15 minutes.
Quittant des yeux un travail intensif sur ordinateur, elle regarde son pouce, en l'approchant et l'éloignant plusieurs fois.
Elle se lève et circule entre les pièces, va boire de l'eau dans la cuisine.
Ces simples pauses bien respectées lui permettent de conserver intacte et même d'améliorer son acuité visuelle.
Bref, respirer ! Une pause, c'est une vraie respiration.
L., illustratrice, s'oblige à faire une pause toutes les 15 minutes.
Quittant des yeux un travail intensif sur ordinateur, elle regarde son pouce, en l'approchant et l'éloignant plusieurs fois.
Elle se lève et circule entre les pièces, va boire de l'eau dans la cuisine.
Ces simples pauses bien respectées lui permettent de conserver intacte et même d'améliorer son acuité visuelle.
Bref, respirer ! Une pause, c'est une vraie respiration.
mercredi 21 septembre 2011
Exercices en plein air
Que faites-vous pour garder une bonne vue ?
Jonathan, jeune musicien, fait des exercices 10 mn dans un parc. Il regarde près, puis de plus en plus loin.
Ainsi il a récupéré sa vue, car il voyait moins bien, étant beaucoup à l'intérieur.
Il regarde aussi les nuages, le ciel.
Il met plus longtemps à faire le point (accommoder), donc il continue les exercices.
Nina, collégienne, a adoré les mouvements pour les yeux. Elle tourne les yeux dans tous les sens pour me montrer.
Le but des exercices est de retrouver la mobilité des yeux, qui nécessite la souplesse et la tonicité des muscles oculaires.
Jonathan, jeune musicien, fait des exercices 10 mn dans un parc. Il regarde près, puis de plus en plus loin.
Ainsi il a récupéré sa vue, car il voyait moins bien, étant beaucoup à l'intérieur.
Il regarde aussi les nuages, le ciel.
Il met plus longtemps à faire le point (accommoder), donc il continue les exercices.
Nina, collégienne, a adoré les mouvements pour les yeux. Elle tourne les yeux dans tous les sens pour me montrer.
Le but des exercices est de retrouver la mobilité des yeux, qui nécessite la souplesse et la tonicité des muscles oculaires.
dimanche 3 juillet 2011
Importance de la relaxation
D.R. - all rights reserved - Sah Sin, colibri Haida (Colombie Britannique)
Que faites-vous pour garder une bonne vue ?
E., ostéopathe : la relaxation. Beaucoup de relaxation. Pour la circulation.
Le principal, c'est la circulation, la fluidité. La gaine externe du nerf optique (rappel, qui passe en haut du cou) est reliée aux méninges du cerveau.
La fluidité est donc nécessaire, une bonne circulation pour éviter que les cellules ne soient stressées (asphyxiées par manque d'oxygène, et donc mal nourries).
La relaxation favorise une bonne respiration et donc une bonne circulation.
Et des auto-massages des yeux (auto-massages, do-in).
lundi 20 septembre 2010
Que faites-vous pour vos yeux ?
Lorsque je donne des cours sur la relaxation des yeux - le yoga des yeux - je pose toujours cette question à un moment donné :
"Et vous qu'est-ce que vous faites pour vos yeux ?"
Car chacun fait naturellement quelque chose qui lui fait du bien. Mettre les mains sur les yeux, dessiner des cercles, cligner des yeux, masser le visage, regarder par la fenêtre... autant de réflexes naturels et bénéfiques. Et bien d'autres.
Alors la parole est à vous. Que faites-vous pour vos yeux ? Voici vos réponses.
Jérôme, informaticien, fait des pauses, se lève, circule et regarde au-dessus de l'écran d'ordinateur.
Laurence, illustratrice, a toujours été curieuse. Dans un salon d'auteurs en dédicace, elle dessine finement et peint des contours délicats tout en levant sans cesse les yeux vers moi qui lui parle en face d'elle, et suit des yeux les gens qui passent devant elle dans l'allée. Petite, elle était toujours assise près d'une fenêtre à l'école et regardait ce qui se passait dans la cour.
Marie, étudiante et amatrice de séries de manga et de jeux vidéos, ne porte pas ses lunettes.
Quentin, lycéen, cligne des yeux car il fait beaucoup d'ordinateur.
Valentin, collégien, cligne des yeux. Il a adoré le palming et faire des mouvements avec les yeux. Calmé, il s'endormait presque.
Rita qui a seulement des rideaux à ses fenêtres met un bandeau pour dormir dans le noir.
Mon père lit le journal à l'envers. Le journal étant posé sur la table ou devant une autre personne. Je le fais aussi facilement.
Philippe, artiste peintre illustrateur, attire l'attention sur la respiration. Bien respirer permet de voir bien clair, éclaircit la vue.
Claire, professeur de yoga, fait dix minutes d'exercices - des mouvements des yeux - tous les jours, en deux fois. Elle n'a plus besoin de ses lunettes pour faire des chèques.
Michèle a pris des mesures : elle a abaissé l'écran et diminué son temps de travail sur ordinateur.
A suivre ...
"Et vous qu'est-ce que vous faites pour vos yeux ?"
Car chacun fait naturellement quelque chose qui lui fait du bien. Mettre les mains sur les yeux, dessiner des cercles, cligner des yeux, masser le visage, regarder par la fenêtre... autant de réflexes naturels et bénéfiques. Et bien d'autres.
Alors la parole est à vous. Que faites-vous pour vos yeux ? Voici vos réponses.
Jérôme, informaticien, fait des pauses, se lève, circule et regarde au-dessus de l'écran d'ordinateur.
Laurence, illustratrice, a toujours été curieuse. Dans un salon d'auteurs en dédicace, elle dessine finement et peint des contours délicats tout en levant sans cesse les yeux vers moi qui lui parle en face d'elle, et suit des yeux les gens qui passent devant elle dans l'allée. Petite, elle était toujours assise près d'une fenêtre à l'école et regardait ce qui se passait dans la cour.
Marie, étudiante et amatrice de séries de manga et de jeux vidéos, ne porte pas ses lunettes.
Quentin, lycéen, cligne des yeux car il fait beaucoup d'ordinateur.
Valentin, collégien, cligne des yeux. Il a adoré le palming et faire des mouvements avec les yeux. Calmé, il s'endormait presque.
Rita qui a seulement des rideaux à ses fenêtres met un bandeau pour dormir dans le noir.
Mon père lit le journal à l'envers. Le journal étant posé sur la table ou devant une autre personne. Je le fais aussi facilement.
Philippe, artiste peintre illustrateur, attire l'attention sur la respiration. Bien respirer permet de voir bien clair, éclaircit la vue.
Claire, professeur de yoga, fait dix minutes d'exercices - des mouvements des yeux - tous les jours, en deux fois. Elle n'a plus besoin de ses lunettes pour faire des chèques.
Michèle a pris des mesures : elle a abaissé l'écran et diminué son temps de travail sur ordinateur.
A suivre ...
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