Qu'est-ce qui est important pour les
yeux ?
Regarder au loin : à l'horizon
(ou le ciel) souvent, longtemps.
La lentille qu'est le cristallin
s’aplatit, le cerveau se repose : à l'horizon, il n'y a rien à
voir.
Regarder au loin pour prévenir la
cataracte.
Sortir à l'extérieur, à la
lumière naturelle.
A la fois bain d'air et de lumière
pour les yeux, les glandes. Et l'espace, la place.
Sortir à la lumière pour prévenir la
myopie.
Se balancer, les pieds bien sur
terre (assis ou debout)
Yeux ouverts, yeux fermés, le
balancement active la fovéa au centre de la macula (la zone qui
cherche à faire la vision nette sur la rétine).
Yeux fermés au soleil, le balancement
(de la tête seule ou du corps) active les cellules de la rétine.
Le balancement, l'ensoleillement pour
réveiller les yeux.
La serviette chaude et humide
(contre-indiquée en cas de tension
oculaire)
Appliquée sur les yeux (comme sur le
visage pour un lifting naturel, ou sur une zone du corps pour
soulager une douleur).
La zone concernée se contracte, puis
se relâche et se détend. Renouveler l'application plusieurs fois si
besoin.
Pour détendre et soulager.
Le champ visuel : élargir et
approfondir.
Petits cercles Qi Gong : former
un cercle devant un œil avec le pouce et l'index de la main.
L'autre œil étant
fermé, regarder le plus loin possible à travers le cercle. Changer
de côté.
Former un cercle avec les deux mains
devant le visage. L'éloigner devant soi et fixer un point au loin à
travers ce cercle une minute.
Le noir ou le
blanc ?
En lisant, se
rappeler que les lettres imprimées sont noires, très noires (comme
une panthère ou l'encre) et que le papier du livre est blanc, très
blanc (comme la neige ou un drap séchant au soleil).
Le noir améliore
la vision, en favorisant la détente et la netteté, et calme la
douleur.
Le
blanc améliore et prévient la presbytie, en accentuant le
contraste.
Détailler
: des contours, un élément, un tableau.
Suivre des yeux
les contours d'un dessin, d'un tableau, et le décrire à
haute voix. Observer les couleurs. Compter des séries d'objets ou de
détails.
Loin du regard
glissant des écrans, bien regarder, détailler évite la fatigue
visuelle et précise la vision.
Le palming
: la vedette.
On adopte le palming pour
ses bienfaits. On peut le faire n'importe quand, 5 minutes ou
longtemps, même le soir avant de s'endormir. Détente
profonde assurée, netteté de la vision, des contrastes, des
couleurs.
Relaxer les yeux
agit favorablement sur le système nerveux et diminue la fatigue
visuelle.
La carte
perforée : lire une lettre plutôt qu'un mot.
Déplacer la carte
(de visite, percée d'un trou circulaire de 1,5 cm de diamètre) sur
plusieurs lignes de texte en lisant une lettre à la fois, ou un mot,
un œil après l'autre puis les deux ensemble.
Pour retrouver une
vision «nette et précise».
Illusions
d'optique : aider le cerveau à décoder l'image et sortir des
interprétations habituelles.
Des livres de
dessins existent pour interpréter différemment les images
habituellement perçues :
6 ou 7 cubes ?
L'escalier, vu par dessus ou dessous ? Un œil après l'autre puis
les deux ensemble.
(inspiré de La
santé de vos yeux - A. et J. Passebecq, éditions Dangles - épuisé)
Bouger les yeux
: dans tous les sens, en cercles.
Tracer dans l'air
des signes de l'infini.
Ou
bien, les yeux fermés, imaginer faire de grands cercles
autour de soi, ou devant soi.
Défatiguer les
yeux :
Fixer devant soi
un crayon ou son index, l'approcher et l'éloigner lentement
plusieurs fois.
Pour favoriser
l’accommodation des deux yeux sur un objet et prévenir la
presbytie.
En cas de maladie des yeux, demander conseil à son ophtalmologue.
