dimanche 25 février 2018

Chapitre 2 sur 3


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Qu'est-ce qui est important pour les yeux ?

Regarder au loin : à l'horizon (ou le ciel) souvent, longtemps.
La lentille qu'est le cristallin s’aplatit, le cerveau se repose : à l'horizon, il n'y a rien à voir.

Regarder au loin pour prévenir la cataracte.


Sortir à l'extérieur, à la lumière naturelle.
A la fois bain d'air et de lumière pour les yeux, les glandes. Et l'espace, la place.

Sortir à la lumière pour prévenir la myopie.


Se balancer, les pieds bien sur terre (assis ou debout)
Yeux ouverts, yeux fermés, le balancement active la fovéa au centre de la macula (la zone qui cherche à faire la vision nette sur la rétine).

Yeux fermés au soleil, le balancement (de la tête seule ou du corps) active les cellules de la rétine.

Le balancement, l'ensoleillement pour réveiller les yeux.


La serviette chaude et humide
(contre-indiquée en cas de tension oculaire)
Appliquée sur les yeux (comme sur le visage pour un lifting naturel, ou sur une zone du corps pour soulager une douleur).

La zone concernée se contracte, puis se relâche et se détend. Renouveler l'application plusieurs fois si besoin.

Pour détendre et soulager.


Le champ visuel : élargir et approfondir.

Petits cercles Qi Gong : former un cercle devant un œil avec le pouce et l'index de la main.
L'autre œil étant fermé, regarder le plus loin possible à travers le cercle. Changer de côté.

Former un cercle avec les deux mains devant le visage. L'éloigner devant soi et fixer un point au loin à travers ce cercle une minute.


Le noir ou le blanc ?

En lisant, se rappeler que les lettres imprimées sont noires, très noires (comme une panthère ou l'encre) et que le papier du livre est blanc, très blanc (comme la neige ou un drap séchant au soleil).

Le noir améliore la vision, en favorisant la détente et la netteté, et calme la douleur.
Le blanc améliore et prévient la presbytie, en accentuant le contraste.


Détailler : des contours, un élément, un tableau.

Suivre des yeux les contours d'un dessin, d'un tableau, et le décrire à haute voix. Observer les couleurs. Compter des séries d'objets ou de détails.

Loin du regard glissant des écrans, bien regarder, détailler évite la fatigue visuelle et précise la vision.


Le palming : la vedette.

On adopte le palming pour ses bienfaits. On peut le faire n'importe quand, 5 minutes ou longtemps, même le soir avant de s'endormir. Détente profonde assurée, netteté de la vision, des contrastes, des couleurs.

Relaxer les yeux agit favorablement sur le système nerveux et diminue la fatigue visuelle.


La carte perforée : lire une lettre plutôt qu'un mot.

Déplacer la carte (de visite, percée d'un trou circulaire de 1,5 cm de diamètre) sur plusieurs lignes de texte en lisant une lettre à la fois, ou un mot, un œil après l'autre puis les deux ensemble.

Pour retrouver une vision «nette et précise».


Illusions d'optique : aider le cerveau à décoder l'image et sortir des interprétations habituelles.

Des livres de dessins existent pour interpréter différemment les images habituellement perçues :
6 ou 7 cubes ? L'escalier, vu par dessus ou dessous ? Un œil après l'autre puis les deux ensemble.
(inspiré de La santé de vos yeux - A. et J. Passebecq, éditions Dangles - épuisé)


Bouger les yeux : dans tous les sens, en cercles.

Tracer dans l'air des signes de l'infini.
Ou bien, les yeux fermés, imaginer faire de grands cercles autour de soi, ou devant soi.


Défatiguer les yeux :

Fixer devant soi un crayon ou son index, l'approcher et l'éloigner lentement plusieurs fois.
Pour favoriser l’accommodation des deux yeux sur un objet et prévenir la presbytie.

En cas de maladie des yeux, demander conseil à son ophtalmologue.

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